Sanoat yangiliklari
-
Isitish uchun qancha vaqt ketadi?
Yoz kelishi bilan sport bilan shug'ullanadiganlar soni ortib bormoqda.Sport bilan shug'ullanayotganda jarohatlardan qanday qochish kerak, shifokorlar bir nechta takliflarni taklif qilishadi.“Umumiy aholida shikastlanishning eng ko'p ehtimoli birinchi 30 daqiqa ichida.Nima sababdan?Hech qanday isinish yo'q."Sport mutaxassislari...Ko'proq o'qish -
Qancha kilogramm dumbbelllar mos keladi?
Dastlabki mashg'ulot intensivligi biceps uchun 5-7,5 kg bo'lishi tavsiya etiladi.Agar triceps dumbbelllar bilan bajarilsa, u bir qo'l bilan 2,5-5 kg, elkada esa 10 kg.Shuning uchun, siz dastlab nominal 30 kg (aslida atigi 2 dan ortiq) bo'lgan bir juft dumbbell sotib olganingizni hisobga olsak.Ko'proq o'qish